Ból barku spędza Ci sen z powiek? To może być ciasnota podbarkowe!
Jeśli odczuwasz przewlwkły, utrudniający codzienne funkcjonowanie ból barku – może to właśnie ciasnota podbarkowa daje o sobie znać. Niestety coraz więcej osób zmaga się z tym problemem, W tym wpisie odpowiadamy na pytanie czym jest to schorzenie i jak możesz skutecznie mu zaradzić, by odzyskać pełną sprawność i komfort życia.
Ciasnota podbarkowa – co to takiego i dlaczego właśnie mnie to spotkało?
Ciasnota podbarkowa to, mówiąc najprościej, konflikt w Twoim stawie ramiennym, a dokładniej w przestrzeni pod wyrostkiem barkowym. Wyobraź sobie, że w tej przestrzeni wszystko powinno idealnie do siebie pasować, a tymczasem coś zaczyna przeszkadzać. Może to być zapalenie kaletki, czyli takiej naturalnej poduszeczki amortyzującej ruchy w stawie, albo problem ze ścięgnami stożka rotatorów – grupy mięśni, które odpowiadają za stabilność i płynność ruchów Twojego barku. Mięśnie nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, podłopatkowy i obły mniejszy, bo o nich mowa, powinny pracować jak zgrany zespół. Jeśli jednak któryś z nich słabnie lub jest przeciążony, równowaga zostaje zachwiana. W efekcie dochodzi do zmniejszenia przestrzeni podbarkowej i drażnienia okolicznych struktur. Niestety, przyczyną mogą być nie tylko przeciążenia, ale także drobne urazy, powtarzalne ruchy wykonywane w pracy lub podczas uprawiania sportu, a nawet zmiany zwyrodnieniowe, które z wiekiem stają się coraz bardziej powszechne.
Jak rozpoznać ciasnotę podbarkową? Posłuchaj swojego ciała!
Najbardziej charakterystycznym objawem jest oczywiście ból barku, który początkowo może być subtelny i pojawiać się jedynie przy specyficznych ruchach, na przykład podczas podnoszenia ręki do góry lub próbie założenia jej za plecy. Z czasem ból staje się coraz bardziej dokuczliwy, ostry i może promieniować wzdłuż ramienia, utrudniając codzienne czynności, takie jak ubieranie się czy sięganie po przedmioty. Często pojawia się również sztywność, ograniczenie zakresu ruchu oraz osłabienie siły w barku. Zauważyłeś u siebie takie objawy? Nie ignoruj ich! Im szybciej zareagujesz, tym większa szansa na skuteczne leczenie. Pamiętaj, że osoby, które na co dzień wykonują powtarzalne ruchy, na przykład malarze, pracownicy biurowi czy sportowcy uprawiający siatkówkę, tenis lub pływanie, są szczególnie narażone na rozwój ciasnoty podbarkowej.
Ciasnota podbarkowa – co robić, by pokonać ból i odzyskać sprawność?
Przede wszystkim, nie działaj na własną rękę! Kluczem do sukcesu jest trafna diagnoza postawiona przez doświadczonego lekarza lub fizjoterapeutę. Na wizycie specjalista oceni Twój stan, przeprowadzi odpowiednie testy i ustali przyczynę dolegliwości. W początkowej fazie leczenia bardzo ważne jest odciążenie barku i zapewnienie mu odpowiedniego odpoczynku, by zmniejszyć stan zapalny. W wielu przypadkach skuteczne okazuje się leczenie zachowawcze, które obejmuje indywidualnie dobrane ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie barku, techniki manualne oraz zabiegi fizykoterapeutyczne, takie jak ultradźwięki czy laseroterapia. Fizjoterapeuta pomoże Ci również odzyskać prawidłową ruchomość w stawie i nauczy, jak unikać ruchów, które mogą nasilać dolegliwości. Pamiętaj, że konsekwentne i regularne wykonywanie zaleconych ćwiczeń jest kluczowe dla sukcesu terapii. Nieleczona ciasnota podbarkowa może prowadzić do przewlekłego bólu, ograniczenia funkcji barku, a nawet uszkodzenia stożka rotatorów, dlatego nie zwlekaj z podjęciem odpowiednich kroków!
About Author
