Porady na temat prawidłowego chodzenia

Okazuje się, że równie ważne, jak prawidłowe siedzenie czy dźwiganie przedmiotów jest chodzenie. Często nie mamy świadomości, że przez brzydką postawę czy złą pozycję podczas biegu możemy faktycznie zrobić sobie krzywdę. Należy pamiętać, aby podczas chodzenia zawsze starać się patrzeć do przodu. Wynika to z faktu, że osoby patrzące w ziemię nie tylko przeciążają odcinek szyjny, ale również piersiowy. Jest to bardzo ładnie przedstawione na powyższym zdjęciu. Podobnie wygląda to w przypadku biegania. Przy czym podczas biegania przeciążania które dotykają kręgosłupa są znacznie większe.

Porady na temat prawidłowego spania – dobór poduszki

Na kwestę prawidłowego spania wpływają dwie zmienne: poduszka na której leży nasza głowa, oraz materac na którym leżymy. Obydwa te czynniki są niezmiernie ważne, ponieważ każdy z nich ma ogromny wpływ na nasz kręgosłup i jakość snu. W przypadku doboru poduszki należy pamiętać, że powinna ona zarówno w leżeniu na boku jak i na plecach utrzymywać głowę w linii prostej z kręgosłupem.

Porady na temat prawidłowego spania – dobór materaca

W przypadku doboru materaca należy powiedzieć, że nie istnieje coś takiego jak „uniwersalny materac”. Każdy z nas ma inną budowę i masę ciała, dlatego
też wybór materaca powinien być indywidualny! Należy jednak pamiętać, aby unikać materacy z piankami termo-elastycznymi, które dostosowują się do naszego ciała. Nie jest prawdą, że im droższy materac tym lepszy. W większości przypadków materac ma tym większe znaczenie, im większą masę ma jego użytkownik. Generalnie najlepiej sprawdzają się materace z sprężynami kieszeniowymi – które można spokojnie kupić już od 800zł.

Jeśli szukasz skutecznej fizjoterapii lub masażu to zapraszamy.