Ergonomia i prawidłowa postawa ciała

Ergonomia i prawidłowa postawa ciała – czym jest

Z biomechanicznego punktu widzenia, podczas podnoszenia 5kg przedmiotu z zaokrąglonymi plecami, dochodzi do 2,5x większego przeciążenia lędźwi.
Uszkodzenie krążka międzykręgowego objawi się do 5 godzin od wystąpienia przeciążenia, albo też od razu w przypadku dużych przeciążeń. Należy jednak
zwrócić uwagę, że w krążku miedzykręgowym może dojść do sumowania przeciążeń, co może doprowadzić do tego, że suma małych przeciążeń spowoduje
uszkodzenia krążka.

Ergonomia i prawidłowa postawa ciała – znaczenie

Stwierdzono, że podczas podnoszenia przedmiotów z okrągłymi plecami ciśnienie wewnątrzdyskowe jest tak wysokie, że może spowodować uszkodzenie pierścienia włóknistego krążka. Doprowadzić to może do nagłego ataku bólu kręgosłupa. Co ciekawe, dzieci do 6 roku życia prezentują prawidłowe i ergonomiczne postawy, jednakże po tym okresie zaczynają już schylać się z okrągłymi plecami. Jeśli obecnie cierpisz na ból kręgosłupa musisz kategorycznie
unikać przeciążenia, ponieważ jeszcze bardziej uszkodzisz przeciążony dysk. Podczas każdej czynności zastanów się, czy może ona przeciążyć Twój kręgosłup oraz jak możesz temu zapobiec. Podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów, przez cały czas musisz pamiętać o utrzymaniu lordozy lędźwiowej. Czynność podnoszenia powinna być wykonana przez siłę prostującą nóg. Prawidłowa technika podnoszenia ciężarów składa się z kilku etapów i została opisana poniżej.

Ergonomia i prawidłowa postawa ciała – jak w prawidłowy sposób podnosić ciężkie przedmioty

Etapy podnoszenia ciężkich przedmiotów:

1. Stań blisko przedmiotu w lekkim rozkroku.
2. Zadbaj o lordozę lędźwiową.
3. Ugnij kolana, aby obniżyć się w kierunku przedmiotu pamiętając o prostym
kręgosłupie.
4. Chwyć pewnie przedmiot w taki sposób, aby był jak najbliżej ciebie.
5. Unieś ciężar przez prostowanie kolan.
6. Ciężar unoś jednostajnie bez szarpnięć.
7. Po wyprostowaniu kolan wykonaj obrót przez zmianę ułożenia nóg, aby
nie skręcać się w kręgosłupie, podczas gdy jest on obciążony.
8. Kładąc przedmiot zastosuj identyczną technikę tylko w odwrotnej kolejności.

Jeśli szukasz skutecznej fizjoterapii lub masażu to zapraszamy.

About Author

FIZJODIET MEDICAL SPA

Jeśli po całym dniu pracy marzysz tylko o tym, aby zdjąć firmowy uniform i zapomnieć o troskach dnia codziennego. Jeśli masz ochotę na chwilę zapomnienia i oddania się przyjemnościom dla ducha i ciała. Jeśli chcesz spędzić przyjemny czas w relaksacyjnej atmosferze i pięknym otoczeniu. Zapraszamy do naszego SPA, w którym odnajdziesz to, czego szukasz. Jako małżeństwo fizjoterapeuty i kosmetologa dobrze wiemy, jak ważne są profesjonalizm i zaangażowanie. Nasz zespół składa się z osób, dla których praca jest jednocześnie pasją. Dokładamy wszelkich starań, aby każdy nasz klient wyszedł usatysfakcjonowany i szczęśliwy z naszego rodzinne SPA. Specjalizacje: SPA katowice, masaż katowice, floating katowice, salon kosmetyczny katowice, manicure katowice