Porady dotyczące ćwiczeń podczas bólu kręgosłupa Na samym wstępie warto rozwiać pewne wątpliwości dotyczące ćwiczeń i bóli kręgosłupa. Istnieje bardzo wiele mitów i teorii na ten temat, które dość często prowadzą do pogorszenia stanu osoby ćwiczącej. Cały problem ćwiczeń...
Co robić przy napadzie ostrego bólu w kręgosłupie Czasem zdarza się, że ból kręgosłupa staje się tak silny, że nie jesteśmy w stanie wykonać nawet żadnego ruchu. W takiej sytuacji powinniśmy: 1. Położyć się na plecach z nogami zgiętymi...
Porady na temat prawidłowego chodzenia Okazuje się, że równie ważne, jak prawidłowe siedzenie czy dźwiganie przedmiotów jest chodzenie. Często nie mamy świadomości, że przez brzydką postawę czy złą pozycję podczas biegu możemy faktycznie zrobić sobie krzywdę. Należy pamiętać, aby...
Ergonomia i prawidłowa postawa ciała – czym jest Z biomechanicznego punktu widzenia, podczas podnoszenia 5kg przedmiotu z zaokrąglonymi plecami, dochodzi do 2,5x większego przeciążenia lędźwi. Uszkodzenie krążka międzykręgowego objawi się do 5 godzin od wystąpienia przeciążenia, albo też od razu...
Mit 3: Przyczyną bólów kręgosłupa są zwyrodnienia kręgów lub osteoporoza. Zarówno zwyrodnienia kręgów jak i osteoporoza wpisane są w naturalny proces starzenia organizmu. Należy jednak zwrócić uwagę na fakt, że kości nie są unerwione, a co za tym idzie...
Mity na temat bólu kręgosłupa. Część I Ból kręgosłupa ma do siebie niestety to, że z czasem lubi się nasilać. Warto dla własnego spokoju raz na jakiś czas odwiedzić fizjoterapeutę lub masażystę medycznego,aby zdiagnozować potencjalne problemy i uniknąć w...
Czym jest ból kręgosłupa – anatomia i fizjologia kręgosłupa Kręgosłup jest naszym naturalnym „rusztowaniem”, które podtrzymuje całe ciało. Składa się z 33 kręgów i krążków międzykręgowych. Kręgi są to kości, które nie są unerwione co oznacza, że nie mogą...
Metoda Kaltenborna i Evjentha Metoda Kaltenborna i Evjentha została opracowana przez dwóch norweskich fizjoterapeutów: Freddy’ego Kaltenborna oraz Olafa Evjentha. W 1972 roku stworzyli oni system Ortopedycznej Terapii Manualnej (OMT Kaltenborn-Evjenth Konzept), który jest obecnie bardzo popularnym na świecie kompleksowym...
Metoda PNF – krótka historia metody Metoda PNF, czyli proprioceptywne nerwowo-mięśniowe torowanie ruchu (ang. proprioceptive neuromuscular facilitation) powstała dzięki współpracy fizjoterapeutki – Maggie Knott oraz neurofizjologa – Hermana Kabata w 1946 roku w Kalifornii. Knott i Kabat dostrzegli, że...
Terapia Butlera (neuromobilizacje) – opis metody Neuromobilizacje zostały opisane przez Davida Butlera, stąd też od nazwiska twórcy nazywamy je terapia Butlera. Neuromobilizacje są zachowawczą metodą leczenia. Ważnym ich elementem jest dobra znajomość anatomii osoby wykonującej neuromobilizacje. Jest to metoda...