Masaż izometryczny

Jest to masaż wykonywany na jednym mięśniu lub grupie mięśniowej będącej w skurczu izometrycznym (skurcz izometryczny to napięcie mięśnia bez zmiany jego długości). Celem masażu izometrycznego jest zwiększenie siły i masy mięśniowej. Stosowany jest u sportowców, przy osłabionej sile mięśniowej po urazach, po długotrwałych unieruchomieniach, w zanikach mięśni. Masaż izometryczny wpływa również pośrednio na spalanie tkanki tłuszczowej, dzięki czemu stosowany jest jako zabieg wyszczuplający.

Masaż izometryczny etapy

Składa się z 3 etapów:
I etap przygotowawczy – trwa 6-8 minut, ma na celu rozgrzanie mięśni, wykorzystuje się szybkie i energiczne głaskanie, rozcieranie i ugniatanie poprzeczne. II etap właściwy – trwa 5-8 minut, masaż wykonywany na skurczu submaksymalnym (80-90% skurczu maksymalnego). Dzieli się na dwie fazy:
1. Faza skurczu izometrycznego 30 s rozcieranie 10 s ugniatanie poprzeczne 10s oklepywanie 10s
2. Faza rozkurczu 30 s głaskanie 10 s wibracja 10s roztrząsanie 10s
III etap końcowy – trwa 6-8 minut, masaż klasyczny zmniejszający napięcie mięśniowe, wykorzystuje się techniki powolne i rozluźniające – głaskanie, rozcieranie, ugniatanie podłużne, wibracja i roztrząsanie.
Istnieją różne modyfikacje masażu izometrycznego w zależności od stopnia zaniku mięśnia i rodzaju schorzenia.

Masaż izometryczny a odchudzanie

Masaż izometryczny dość dobrze sprawdza się również w przypadku odchudzania. Nie tylko wzmocni mięśnie, ale również pozytywnie wpłynie na napięcie skóry.

Zapraszamy na cykl artykułów poświęcony masażowi:

1. Masaż Relaksacyjny
2. Masaż  Bańką chińska
3. Masaż   Shantala
4. Masaż Limfatyczny
5. Masaż  Klasyczny 
6. Masaż Lomi lomi
7.  Masaż Ajurwedyjski
8.  Masaż Gorącymi kamienia
9. Masaż Masaż antycellulitowy
10. Masaż odchudzający
11. Masaż sportowy
12. Masaż Tkanek głębokich
13. Masaż Balijski
14. Masaż Stemplami ziołowymi
15. Masaż miodem
16. Masaż prenatalny
17. Masaż biurowy
18. Masaż misami tybetańskimi
19. Masaż Ma- Uri
20. Masaż bambusami
21. Masaż peelingujący
22. Masaż i refleksoterapia

FIZJODIET MEDICAL SPA & Masaż Katowice