Masaż izometryczny
Jest to masaż wykonywany na jednym mięśniu lub grupie mięśniowej będącej w skurczu izometrycznym (skurcz izometryczny to napięcie mięśnia bez zmiany jego długości). Celem masażu izometrycznego jest zwiększenie siły i masy mięśniowej. Stosowany jest u sportowców, przy osłabionej sile mięśniowej po urazach, po długotrwałych unieruchomieniach, w zanikach mięśni. Masaż izometryczny wpływa również pośrednio na spalanie tkanki tłuszczowej, dzięki czemu stosowany jest jako zabieg wyszczuplający.
Masaż izometryczny etapy
Składa się z 3 etapów:
I etap przygotowawczy – trwa 6-8 minut, ma na celu rozgrzanie mięśni, wykorzystuje się szybkie i energiczne głaskanie, rozcieranie i ugniatanie poprzeczne. II etap właściwy – trwa 5-8 minut, masaż wykonywany na skurczu submaksymalnym (80-90% skurczu maksymalnego). Dzieli się na dwie fazy:
1. Faza skurczu izometrycznego 30 s rozcieranie 10 s ugniatanie poprzeczne 10s oklepywanie 10s
2. Faza rozkurczu 30 s głaskanie 10 s wibracja 10s roztrząsanie 10s
III etap końcowy – trwa 6-8 minut, masaż klasyczny zmniejszający napięcie mięśniowe, wykorzystuje się techniki powolne i rozluźniające – głaskanie, rozcieranie, ugniatanie podłużne, wibracja i roztrząsanie.
Istnieją różne modyfikacje masażu izometrycznego w zależności od stopnia zaniku mięśnia i rodzaju schorzenia.
Masaż izometryczny a odchudzanie
Masaż izometryczny dość dobrze sprawdza się również w przypadku odchudzania. Nie tylko wzmocni mięśnie, ale również pozytywnie wpłynie na napięcie skóry.
Zapraszamy na cykl artykułów poświęcony masażowi:
- Masaż Relaksacyjny
- Masaż Bańką chińska
- Masaż Shantala
- Masaż Limfatyczny
- Masaż Klasyczny
- Masaż Lomi lomi
- Masaż Ajurwedyjski
- Masaż Gorącymi kamienia
- Masaż Masaż antycellulitowy
- Masaż odchudzający
- Masaż sportowy
- Masaż Tkanek głębokich
- Masaż Balijski
- Masaż Stemplami ziołowymi
- Masaż miodem
- Masaż prenatalny
- Masaż biurowy
- Masaż misami tybetańskimi
- Masaż Ma- Uri
- Masaż bambusami
- Masaż peelingujący
- Masaż i refleksoterapia
FIZJODIET MEDICAL SPA & Masaż Katowice