Automasaż jako forma masażu
Automasaż to samodzielnie wykonywany przez pacjenta masaż w celu polepszenia przepływu krwi żylnej i chłonki.
Automasaż kończyna górna
Wcieramy odrobinę oliwki w dłonie i całą rękę. Skupiamy się najpierw na jednej ręce. Zaczynamy od palców, które głaszczemy, poprzez wnętrza dłoni aż do nadgarstka. Warto dokładnie wymasować dłoń, gdyż w niej znajdują się zakończenia nerwowe. Ruch prowadzimy w górę poprzez przedramię, próbujemy ugniatać delikatnie mięśnie przedramienia, następnie w górę, poprzez łokieć masujemy mięsnie ramienia, następnie rozcieranie, i na sam koniec delikatne głaskanie. Masować można także ramiona i obojczyk, powtarzając trzy podstawowe ruchy i kierując się w stronę karku – pogłaskać te części ciała, rozetrzeć kolistymi ruchami, ugnieść skurczone mięśnie. Na koniec masażu ręki ponownie od dłoni jednym ruchem w stronę barku wykonujemy głaskanie, aby rozluźnić każdy mięsień. Dokładnie tak samo postępujemy z drugą ręką
Automasaż kończyna dolna
W przypadku kończyny dolnej czynność wykonujemy analogicznie, zaczynając od palców stopy. W przypadku automasażu kończyny dolnej należy pamiętać o dokładnym rozcieraniu stawu skokowego i kostki. Masaż wykonujemy kierując ruch w stronę pachwin. Na sam koniec można głaskać całą nogę od stopy w górę.
Brzuch
Masaż brzucha warto wykonywać w pozycji leżącej, gdyż wtedy nie są napięte wszystkie mięśnie. Płaską dłonią nawilżoną oliwką wykonujemy głaskanie w kierunku zgodnym z kierunkiem wskazówek zegara wokół pępka, robiąc coraz większe koła. Należy wykonywać ruchy powolne, dostosowane do ruchu pracujących jelit. Następnie w tym samym kierunku rozcieramy powierzchnię brzucha trzema palcami ruchami kolistymi. Następnie ugniatamy, chwytając fałd skóry na brzuchu i wokół pępka ugniatamy jak ciasto tą skórę. Kończymy masaż brzucha ponownie głaszcząc cała powierzchnię brzucha, żeby rozluźnić każdy mięsień.
Twarz i oczy
W czasie masażu twarzy warto użyć kremu lub oliwki, gdyż skóra w tym czasie jest bardzo chłonna.
Automasaż twarzy jest polecany nie tylko dla relaksu, ale również przyczynia się do produkcji substancji odpowiedzialnych za regenerację, pobudza krążenie, skóra od wewnątrz się oczyszcza, staje się delikatna, jędrna.
W przypadku masażu oczu, należy go wykonywać jednym palcem
Korzyści wynikające z automasażu:
– Pobudzanie krążenia,
– odprężanie skóry,
– likwidowanie napięcia mięśniowego, poczucie relaksu
– łatwiejsza regeneracja po urazach
– lepsze samopoczucie
Jeśli szukasz oferty skutecznych zabiegów SPA zapraszamy tutaj.
Jeśli poszukujesz bogatej oferty masaży zapraszamy do zapoznania się z ofertą.
Zapraszamy na cykl artykułów poświęconych masażowi:
- Masaż Relaksacyjny
- Masaż Bańką chińska
- Masaż Shantala
- Masaż Limfatyczny
- Masaż Klasyczny
- Masaż Lomi lomi
- Masaż Ajurwedyjski
- Masaż Gorącymi kamienia
- Masaż Masaż antycellulitowy
- Masaż odchudzający
- Masaż sportowy
- Masaż Tkanek głębokich
- Masaż Balijski
- Masaż Stemplami ziołowymi
- Masaż miodem
- Masaż prenatalny
- Masaż biurowy
- Masaż misami tybetańskimi
- Masaż Ma- Uri
- Masaż bambusami
- Masaż peelingujący
- Masaż i refleksoterapia
- Masaż indiański
- Masaż dłoni
- Masaż Chu aka
- MASAŻ UPANHASVEDA
- Masaż Ratnaabhyanga
- Masaż Marma Mukabhyanga
- Masaż Tui Na
- Masaż Jambira Pinda Sweda
- Masaż motyla
- Masaż Qigong
- Masaż himalajski
- Masaż Qinghai
- Masaż hydrofilny
- Masaż polinezyjski
- Masaż Hilot
- Masaż Quiro
- Masaż gorącymi muszlami
- Azjatycki masaż twarzy
- Masaż Gua Sha
FIZJODIET MEDICAL SPA & masaż Katowice
About Author
